Качественный сон поможет сохранить хорошую форму, а его отсутствие, наоборот, способно привести к набору лишнего веса. Об этом сообщила врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Она рассказала, что недостаток сна поддерживает в организме высокий уровень кортизола — гормона стресса.
— Так как человек не отдыхает ночью и уровень стрессовых гормонов высок, у него появляется потребность в дополнительном количестве энергии, которую можно получить из пищи. Он будет есть часто и много и набирать в весе, — пояснила медик в беседе с «Москвой 24».
Между тем во время сна организм, наоборот, сжигает калории, отметила Королева.
По ее словам, чтобы быть в хорошей форме, необходимо высыпаться, так как именно во время сна восстанавливаются многие функции организма.
— Идет не только процесс снижения веса и сжигания жира, но и синтез мышечной массы, детокс клеток мозга, — заключила диетолог.
Член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как использование гаджетов влияет на качество ночного сна. Он пояснил, что свет, исходящий от дисплеев электронных устройств, нарушает выработку гормона сна мелатонина в организме.
Источник: vm.ru