Диеты, в рамках которых человек ведет подсчет калорий и БЖУ, не соответствуют стандартам здорового питания. Похудение таким образом может нанести поправимый вред здоровью человека. Об этом рассказала директор института профилактической медицины СамГМУ, главный внештатный специалист-диетолог министерства здравоохранения Самарской области, доктор медицинских наук, профессор Ольга Сазонова.
По мнению эксперта, если метод похудения заключает в себе ряд ограничений, то рано или поздно есть риск сорваться. Чтобы этого не произошло, Ольга Сазонова рекомендует руководствоваться «Правилом рук».
— Размер ладони без пальцев определяет порцию белковой пищи: мясо, птица, рыба, а также хлеб. Свой кулак используем для определения размера порции овощей и фруктов, молочных продуктов. Горсть — крупы, макароны, картофель, орехи. Две горсти используем для зелени и ягод. Фаланга большого пальца определяет размер жирной части: масло, сыр и сметана, — рассказала диетолог в беседе с «Комсомольской правдой».
Вице-чемпионка мира по фитнесу и спортивный психолог Элеонора Алибаева также поделилась секретом, как добиться подтянутого тела без изнурительных тренировок и жестких диет.
Источник: vm.ru