Нутрициологи Тэмми Лакатос-Шеймс и Лисси Лакатос назвали шесть простых правил, соблюдение которых поможет похудеть и удержать полученный результат после 40 лет. Рекомендации экспертов опубликованы в издании Eat This, Not That!.
По словам специалистов, женщинам для устойчивого похудения после 40 лет прежде всего следует правильно выбирать источники углеводов. Однако нутрициологи посоветовали отказаться от идеи полностью исключить эти продукты из своего рациона, поскольку многие из них полезны для здоровья кишечника и стабилизации уровня сахара в крови.
Эксперты призывают лишь исключить рафинированные углеводы, в которых не хватает клетчатки, зато много сахара. Вместо них надо регулярно употреблять в пищу овощи, полезные семена и крупы.
Еще одним способом, позволяющим избавиться от лишних килограммов, нутрициологи назвали исключение из рациона вредных перекусов. Вместо соленых снеков или печенья эксперты предложили выбирать более здоровые альтернативы в виде орехов, ягод или фруктов. Также специалистки рекомендовали отказаться от газировки, говорится в статье.
Каждый человек может похудеть не только благодаря правильному питанию. Нередко избавиться от излишних килограммов удается с помощью сладостей и булок. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Источник: vm.ru