Сокращение продолжительности светового дня в осенний и зимний периоды на многих людей влияет негативно в плане психологического, а порой и физического общего состояния. Возникает повышенная утомляемость, ухудшается настроение, возникает чувство усталости даже в утренние часы. Как справиться с этими синдромами, рассказал врач-невролог Роман Кудрявцев.
С усталостью, по словам эксперта, поможет справиться достаточная физическая активность. Можно выбрать тот вид физической активности, который больше нравится. Ежедневная, систематическая физическая активность приведет к нормализации мышечного тонуса, за счет этого происходит нормализация общего состояния, пропадает ощущение дискомфорта в мышцах. Спорт способствует улучшению настроения за счет выработки гормонов.
Невролог добавил, что стоит обратить внимание на плавание и лечебную физкультуру для опорно-двигательного аппарата.
— Посещение бассейна 2 раза в неделю и 15-30 минут занятий лечебной физкультурой ежедневно позволят пережить осень в хорошем настроении, — пояснил Кудрявцев в комментарии РИАМО.
Существуют три простых утренних упражнения, которые помогут пробудить организм и взбодриться. Технику их выполнения озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.
Источник: vm.ru