Мед, корень женьшеня и настойка элеутерококка могут быть полезны в борьбе с усталостью. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
«В борьбе с усталостью нам помогут продукты, которые называются адаптогены. Они содержат огромное количество энергии и вызывают некую встряску организма», – пояснила эксперт.
К адаптогенам относят, например, корень женьшеня, настойку элеутерококка. Это вещества, которые реально в течение часа смогут изменить состояние. Также к адаптогенам относится мед.
Марият Мухинаврач-диетолог, доктор медицинских наук
Кроме того, для борьбы с усталостью можно включать в рацион яйца. «В них есть витамины, жирные кислоты, белок, то есть богатый состав, который резко повышает работоспособность и защитные силы организма», – уточнила Мухина.
Полезными будут и различные варианты урбеча. «Это мощные стимуляторы жизненных сил, которые дают энергию. Это может быть суперфуд из кунжута, грецких орехов, конопли и косточек абрикосов», – привела пример диетолог.
Ягоды – это тоже мощные адаптогены. Это может быть клюква, брусника, черника. Они содержат огромное количество антиоксидантов и витаминов, выводят токсины. Это замечательные аналоги такому суперфуду, как ягода годжи, которая тоже считается адаптогеном.
Марият Мухинаврач-диетолог, доктор медицинских наук
Хорошо снимает усталость гречка, киноа и семена чиа. «Гречка содержит огромное количество железа, много белка. Легко усваивается и дает энергию. Семена чиа содержат антиоксиданты, растительный белок в большом количестве. В киноа есть фолиевая кислота, цинк, кальций, фосфор», – заключила специалист.
Ранее россиян предупредили об опасных последствиях, которые могут возникнуть на фоне злоупотребления кофе. Из-за содержащегося в напитке кофеин человек рискует получить перевозбуждение нервной системы. В результате ухудшается и качество его сна. Недосып, в свою очередь, способен провоцировать переедание и вести к набору лишнего веса.
Источник: www.m24.ru